眼保健操，您真的做對了嗎？

眼睛是心靈的窗戶，大家越來越發現眼睛的重要性。走進校園，你會發現學生們每天都會在固定的時間做眼保健操。但是，是不是每個人都做對了呢，答案是否定的。以下現象在學校里很多見：

現象1：有的學生擺出做操的姿勢，眼睛卻盯著桌子上的課本；還有的學生連眼鏡都懶得摘，比劃了兩下就低頭寫字。

現象2：學生不知道具體定位在哪兒，隨便憑感覺做。有的學生用力過輕或者過于暴力，敷衍了事。

其實，眼保健操是根據中醫推拿、經絡原理，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，調節氣血、放松睫狀肌，從而達到預防近視、保護視力的目的。按摩到穴位時應該有微微發脹的感覺。學校可以請專業醫生教學學生怎么做眼保健操，也可以在班級掛上眼保健操的圖解，幫助學生學會正確的姿勢。具體方法如下：

眼保健操圖解：

1、探天應穴;

以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。

2、擠按睛明穴;

以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。

3、揉四白穴;

先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

4、按太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等) ;

拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。

操作時的注意事項：

操作時注意力要集中，全身肌肉放松，呼吸要自然，按壓穴位要正確，手法要緩慢，旋轉幅度不宜過大，由輕到重，速度要均勻以感到酸脹、略痛為宜。 

小貼士：

a：操練時要雙目閉合，不應睜眼操練。

b：指甲要剪短，保持雙手的清潔。

c：按揉穴位要正確，手法要輕緩，以有酸的感覺為度，不要有過分用力，以免擦傷皮膚與眼睛。

d：一般可在上下午安排操練一次，有近視眼者晚上可加一次。

e：面部有癤腫，眼睛發炎，應暫時停止操練。