看書時，眼鏡是否需要摘下？

1983年的時候，芬蘭做過一個實驗，把近視的孩子隨機分成不同的組別，一部分閱讀時不戴眼鏡，一部分一直戴眼鏡。結果發現孩子們的近視情況都會加重，而且不戴眼鏡的孩子比戴眼鏡的孩子，近視的嚴重程度要發展得快些。

看書戴不戴眼鏡，相信近視的你一定糾結過這個問題。眼鏡能幫助近視者看清遠的東西，減輕眼疲勞，從而延緩視力增長。但是對于看書、寫作業這種看近的行為，還需要眼鏡加持嗎？眼鏡需要一直戴，還是需要時才戴，一直存在爭議。

其實，近視一旦被激發出來之后，無論你看書戴不戴眼鏡，近視都會加深。因為長時間看近距離的東西，眼部肌肉緊張，又得不到及時的放松，加劇眼部疲勞，容易導致視力下降。孩子的視力還處在發展期，視力變化表現得更明顯。不過到了成人，視力穩定后，變化不會表現得太明顯。

從實驗上來說，看書戴眼鏡會更好一些，但是也要根據具體情況進行分析。戴不戴眼鏡，只要眼睛覺得舒適就好了。因為近視的主要原因就是因為眼疲勞得不到及時的緩解，屈光度加深導致。所以低度近視看書不戴眼鏡也可以；但是中高度近視，在合理距離內，感覺書本上的字跡模糊，那就得戴著眼鏡看了。

其實看書戴不戴眼鏡還只是其次，最關鍵的還是注意休息。雖然看書能夠充實頭腦提升氣質，卻是什么時候都可以拾起來看的。但是眼睛只有一雙陪你度一生，如果不學會好好保護，到最后追悔卻找不到后悔藥。

學習時，光線應該從左側投入，不要從正前方或右側采光。用人工光源照明時，室內環境與書本作業面的亮度對比越大，越易引起視力疲勞。所以夜晚學習時，除了臺燈照明外，室內還應再開一小燈，以減少明暗差。

白熾燈與熒光燈相比，白熾燈是一種暖光源，光線柔和穩定，色溫接近自然光，在這種光源環境下學習，眼睛不易疲勞。學習時的照明度最好達到200勒克司，為此白熾燈至少應在40W以上，左側光源距桌面30厘米為宜。如用60W的，則不超過50厘米。

避免眩光環境下讀寫。眼睛直視任何光源都產生眩光損害，所以不要在直射的陽光下閱讀和寫字，因為桌面和白紙，都能增加反射眩光。

兒童們使用的書本，如果紙不夠白，墨不夠黑，則對比度降低。看這樣的字很吃力，為了看得清楚，就要將書本移近，眼睛需要進行更多的調節，眼睛疲勞就會加重。在給兒童選擇教材、書本、幼兒讀物時，要選擇印紙的質量、印刷的質量很好的品種，尤其是彩色印刷的、字體較大的制品有利于保護兒童的眼睛。

看書時間不要太長，一次40分鐘，每次休息10分鐘以上為宜。休息時可看看遠處物體，做做眼保健操。